仕事で嫌なことがあると、帰宅してからも頭の中がモヤモヤすることがあります。
「明日も仕事か」と考えてしまい、なかなか気持ちを切り替えられない。
そんなとき、私はサウナを利用することがあります。
特に仕事が休みになる前日は、できるだけサウナに行くようにしています。
もちろん、サウナに入ったからといって、仕事の問題が解決するわけではありません。
それでも、サウナに入っている間は仕事のことを考えず、自分の時間を過ごせます。
またサウナ後の水風呂は疲れた脚にもクールダウンできます。
今回は、私が仕事のストレスを切り替えるためにサウナを利用している理由について書きます。
結論：サウナは仕事のストレスを一度手放す時間
仕事のストレスが抜けないとき、ずっと考え続けても良い答えが出るとは限りません。
そんなときは、いったん仕事から離れることも必要です。
私にとってサウナは、仕事のことを考えない時間を作る場所です。
サウナに入っている間は、仕事のメールを見ることはできません。
上司や同僚のことを考える必要もありません。
ただ、自分の身体と向き合う時間になります。
これだけでも、仕事で疲れた頭を切り替えるきっかけになります。
仕事が休みになる前日にサウナへ行く
私がサウナに行くなら、可能な限り仕事が休みになる前日を選びます。
仕事が終わった後に、そのままサウナへ向かう。
それまで仕事のことでモヤモヤしていても、サウナに入れば仕事から離れられます。
そして翌日は仕事がありません。
「明日は仕事に行かなくていい」
そう思えるだけでも、気持ちが違います。
仕事と休日の境目にサウナを入れることで、自分の中で仕事を終わらせる。
私にとっては、そんな意味もあります。
サウナに入ったら、仕事のことを考えない
サウナに入っているときは、できるだけ仕事のことを考えません。
「来週の仕事はどうしよう」
「あの問題をどうすればいいだろう」
と考え始めると、せっかくの時間が仕事の延長になってしまいます。
だから私は、サウナに入ったら仕事のことを考えないようにしています。
もちろん、完全に頭から消えるわけではありません。
それでも、
「今は仕事のことを考えなくていい」
と思うだけで、少し楽になります。
仕事から離れる時間を意識的に作ることが大切だと思っています。
一番好きなのは、水風呂から出た後の休憩
私がサウナの中で一番好きなのは、水風呂から出た後の休憩です。
サウナに入る。
水風呂に入る。
そして休憩する。
この流れを繰り返します。
特に水風呂から出た直後に休憩しているときは、仕事のことをほとんど考えていません。
ただ、ゆっくり休む。
その時間が、とても心地よく感じます。
仕事で頭の中がいっぱいだった状態から、少しずつ離れていくような感覚があります。
私にとって、この時間がサウナに行く大きな理由の一つです。
また、疲れた脚の冷却効果としても水風呂は良いと感じています。
サウナに入れば、ストレスが全部なくなるわけではない
ここは誤解してほしくありません。
サウナに入ったからといって、仕事のストレスが全部なくなるとは思っていません。
仕事の問題が解決するわけでもありません。
嫌な相手が変わるわけでもありません。
翌日になれば、また仕事のことを考える必要があります。
それでも、サウナを出た後には、
「人生全体から考えれば、今回の問題はちっぽけな一つなのかもしれない」
と思えることがあります。
この気持ちの変化が、私にとっては大きいのです。
サウナの後は、少しだけ視野が広くなる
仕事をしていると、その日の出来事が人生のすべてのように感じることがあります。
大きな失敗をした。
上司に怒られた。
思うように仕事が進まなかった。
そんなことが頭から離れない。
でも、一度仕事から離れてみると、
「そこまで悩み続けることでもないか」
と思えることがあります。
もちろん、本当に解決しなければならない問題はあります。
ただ、すぐに答えを出さなくてもいい問題もあります。
サウナは、私にとってそんなふうに、一度距離を置いて考えるきっかけにもなっています。
サウナ初心者は、全部を長時間やらなくてもいい
サウナに興味があっても、
「何分入ればいいの？」
「水風呂に入らないといけないの？」
「休憩はどうすればいい？」
と難しく考えてしまう人もいるかもしれません。
私としては、最初から完璧にやろうとする必要はないと思っています。
サウナ、水風呂、休憩。
それぞれを無理のない範囲で体験してみる。
短い時間でもいい。
自分の体調を確認しながら、無理をしない。
まずは一通り経験して、自分に合った入り方を探してみる。
それくらいでいいと思います。
もちろん、体調が悪いときや無理を感じたときは利用を控えることも大切です。
サウナに行くようになって感じる身体の変化
私自身、サウナを利用するようになって、身体についても変化を感じることがあります。
特に、サウナと水風呂、休憩を終えた後に、
「血の巡りが良くなっているな」
と感じることがあります。
これはあくまでも私自身の体感です。
人によって感じ方は違うと思います。
ただ、仕事でずっと同じ姿勢だったり、運動不足を感じたりした後にサウナに入ると、身体が温まってスッキリした感覚があります。
仕事だけでなく、身体も一度リセットする。
私にとってサウナには、そんな意味もあります。
仕事のストレスをなくすのではなく、距離を置く
仕事をしていれば、ストレスを完全になくすことは難しいと思います。
上司、同僚、お客様。
仕事には、自分だけではコントロールできないこともあります。
だから私は、ストレスをゼロにすることよりも、
ストレスと少し距離を置くこと
を意識しています。
サウナに入る。
仕事のことを考えない。
水風呂に入る。
休憩する。
そして、少し落ち着いた状態で帰る。
これだけでも、翌日に持ち越すストレスを少し減らせることがあります。
まとめ
仕事でモヤモヤしているとき、私はサウナを利用することがあります。
特に仕事が休みになる前日は、サウナに行くことで仕事と休日の区切りをつけています。
サウナに入ったら、仕事のことはできるだけ考えません。
そして、
サウナ → 水風呂 → 休憩
という時間を過ごします。
私が一番好きなのは、水風呂から出た後の休憩です。
その時間は仕事のことを考えず、自分の時間を過ごせます。
サウナに入れば仕事の問題が解決するわけではありません。
ストレスがすべてなくなるわけでもありません。
それでも、サウナを出た後には、
「人生で考えれば、今回の問題はちっぽけな一つだ」
と思えることがあります。
仕事のストレスを完全になくすのは難しい。
だからこそ、一度仕事から離れて、自分の気持ちを整える時間を作る。
私にとって、その方法の一つがサウナです。
サウナに興味があるなら、最初から頑張りすぎる必要はありません。
短い時間でもいい。
自分の体調を見ながら、無理のない範囲で始めてみる。
そんな小さな一歩からでもいいと思います。
