仕事で嫌なことがあった日。

頭の中がモヤモヤして、いつまでもそのことを考えてしまう。

そんな経験はないでしょうか。

私も会社員として30年以上働いてきたので、仕事で悩んだり、嫌なことがあったりすることはあります。

そんなとき、私がよくやっているのがランニングです。

私は15年以上ランニングを続けています。

もちろん、走れば仕事の問題そのものが解決するわけではありません。

それでも、走り終わった後には、仕事で感じていたモヤモヤがかなりスッキリしていることがあります。

今回は、私が仕事のストレス解消にランニングをおすすめしたい理由を紹介します。

走ることで頭の中のモヤモヤがスッキリする

仕事で嫌なことがあると、頭の中で何度も同じことを考えてしまうことがあります。

「あのとき、ああ言えばよかった」

「どうしてあんなことになったんだろう」

「明日はどうしよう」

考えれば考えるほど、余計にモヤモヤしてしまいます。

そんなときに走ります。

走り始めると、少しずつ仕事のことを考える時間が減っていきます。

そして走り終わるころには、頭の中にあったモヤモヤがかなりスッキリしています。

問題が解決したわけではありません。

でも、問題について考え続けていた状態から、一度離れることができる。

私にとって、ランニングの大きなメリットの一つです。

好きな曲を聴いてモチベーションを高める

ランニングをするとき、私は好きな音楽を聴くことがあります。

特に私は80年代、90年代の洋楽が好きです。

好きな曲を聴きながら走ると、それだけで気分が上がります。

「今日は走るのが面倒だな」と思っている日でも、好きな曲を聴き始めると少しずつ走る気分になってきます。

仕事で嫌なことがあった日も同じです。

仕事のことを考え続けるのではなく、好きな音楽を聴きながら走る。

すると、気持ちが切り替わっていきます。

私にとってランニングと音楽は、相性のいい組み合わせです。

走り終わるころには、仕事のことを考えなくなる

走ると当然ですが身体が疲れます。

でも、その疲れが良い方向に作用することがあります。

走り終わった後は、

「さっきまで何をあんなに悩んでいたんだろう」

と思うことがあります。

もちろん、翌日になれば仕事の問題に向き合わなければならないこともあります。

それでも、夜までずっと仕事のことを考え続けるより、一度頭をリセットする時間を作る。

私にとっては、それが大切です。

「今日はもう十分考えた。続きは明日でいい」

そう思える状態に持っていくことができます。

身体にもいい

ランニングをおすすめする理由は、ストレス解消だけではありません。

当然ですが、身体を動かす習慣にもなります。

私は15年以上ランニングを続けてきました。

仕事をしていると、意識しなければ身体を動かす時間は少なくなりがちです。

だからこそ、仕事とは別に身体を動かす時間を持つことは大切だと感じています。

「ストレス解消のために走る」

という目的で始めたとしても、結果的に身体を動かす習慣にもなります。

これはランニングを続ける大きなメリットだと思っています。

チャレンジする気持ちが生まれる

ランニングを続けていると、少しずつチャレンジしたくなります。

「もう少し長い距離を走ってみよう」

「この大会に出てみよう」

「前回より少し速く走ってみよう」

そんな気持ちが出てきます。

仕事では、うまくいかないことが続くと、自信をなくすこともあります。

そんなときに、仕事とは関係のないところで、

「自分もまだ挑戦できる」

と感じられることは大きいと思います。

ランニングでは、自分なりの目標を作ることができます。

そして、それを一つずつクリアしていく。

この感覚が、次のチャレンジにつながります。

ランニング仲間ができる

ランニングを続けていると、ランニングを通じた人とのつながりもできます。

一人で走ることもできますが、ランニング仲間ができると楽しみ方が広がります。

大会の話をしたり、練習の話をしたり、シューズの話をしたり。

仕事とは違う人間関係を持てることも、ランニングの魅力です。

仕事の人間関係だけが自分の人間関係になると、どうしても仕事の影響を受けやすくなります。

仕事とは別の場所に、自分の楽しめるコミュニティがある。

これもストレスを減らすことにつながっていると感じています。

ただし、無理して走る必要はない

ここは大切です。

「ストレス解消のために走らなければ」と考えてしまうと、それ自体がストレスになります。

私も、いつでも走るわけではありません。

疲れているときや体調がよくないときは、無理をしません。

走るときもあれば、休むときもあります。

大切なのは、ランニングを義務にしないこと。

「走ればスッキリするから、走ってみよう」

くらいの感覚でいいと思っています。

まとめ

今回は、私が仕事のストレス解消にランニングをおすすめしたい理由を紹介しました。

私が感じているランニングのメリットは、

• 頭の中のモヤモヤがスッキリする
• 好きな音楽を聴きながら気分を上げられる
• 走り終わった後は仕事のことを考えなくなる
• 身体を動かす習慣になる
• 新しいことにチャレンジする気持ちが生まれる
• ランニング仲間ができる

ということです。

仕事で嫌なことがあったとき、問題そのものをすぐに解決できないこともあります。

そんなときは、一度その問題から離れてみる。

私の場合、その方法の一つがランニングです。

走っている間は、自分の身体と好きな音楽に意識を向ける。

そして走り終わったら、

「今日はもういい。続きは明日考えよう」と思う。

それだけでも、仕事のストレスを翌日まで引きずりにくくなります。

ランニングは、身体を鍛えるためだけのものではありません。

私にとっては、仕事から離れて、自分自身に戻るための時間でもあります。

無理をする必要はありません。

まずは自分のペースで、少し走ってみる。

それだけでも、気分が変わるかもしれません。

Life Goes On.

仕事で嫌なことがあった日も、また走ればいい。

人生はまだまだ続いていきます。