「週4回ジムに通っている」と話すと、

「そんなに行くの？」

「毎回トレーニングするの？」

と思われるかもしれません。

私は50代ですが、5年以上、週4回程度ジムに通っています。

平日は仕事が終わってから夜に行き、土日は午後から夜に行くことが多いです。

ただし、毎回ハードなトレーニングをしているわけではありません。

ランニングをする日もあれば、自転車に乗る日もあります。

プールで泳ぐこともあります。

スタジオプログラムのレズミルズに参加することもあります。

そして、運動する気にならない日は、お風呂だけ入って帰ることもあります。

それでも、ジムに行った後は気分がいい。

今回は、私が50代になっても週4回ジムに通えている理由について紹介します。

ジムに行っても毎回頑張らなくていい

週4回ジムに通うというと、毎回しっかり運動しなければならないように思うかもしれません。

でも、私の場合は違います。

その日の体調や気分によって、やることを変えています。

走る日もあれば、自転車の日もある。泳ぐ日も。

レズミルズのスタジオプログラムに参加する日もある。

そして、今日はあまり運動する気にならないという日は、お風呂だけ入ることもあります。

これくらい自由に考えているから、長く続けられているのだと思います。

「ジムに行ったら必ず頑張らなければいけない」

と考えてしまうと、ジムに行くこと自体が負担になります。

私は、ジムに行っただけでも十分だと思っています。

運動する気にならない日は、お風呂だけでもいい

これが私のジム通いを続けるうえで、かなり大事な考え方です。

仕事で疲れている。

今日は運動する気にならない。

そんな日も当然あります。

そういうときは、

「今日はお風呂だけ入ろう」

と思ってジムに行きます。

そして大きなお風呂に入る。

それだけでも、家に帰るころには気分がスッキリしています。

結果的に、

「せっかく来たから少し走ろうかな」となることもあります。

もちろん、お風呂だけで帰る日もあります。

それでもいい。

ジム通いを長く続けるには、毎回100点を目指さないことが大切だと思っています。

天気をあまり気にせず運動できる

ランニングをしていると、天候を気にします。

雨の日は外を走るのが難しい。

暑すぎる日や寒い日もあります。

その点、ジムにはいろいろな選択肢があります。

今日は外を走れない。

それならジムで走ればいい。

走る気分ではない。

それなら自転車に乗ってみる。

あるいはプールで泳ぐ。

このように、その日の状況に合わせて運動を変えることができます。

私がジムを気に入っている理由の一つです。

一つのジムでいろいろなことができる

私がジムでやることは、一つではありません。

主に、

• ランニング
• 自転車
• 水泳
• お風呂
• サウナ
• スタジオプログラム（レズミルズ）

などです。

これだけ選択肢があると、「今日は何をしようかな」と考える楽しみがあります。

ずっと同じ運動だけをしていると飽きることもありますが、その日の気分で変えられるので、長く続けやすい。

私にとってジムは、単純に筋トレをする場所ではありません。

「身体を動かす選択肢がたくさんある場所」

という感覚です。

ジムに通う目的を「体重管理」にしている

ジムに通い続けている理由の一つが、体重の維持管理です。

50代になると、若い頃と同じような生活をしていても、体重が気になることがあります。

私自身、運動を習慣にすることで体重を管理しています。

もちろん体重だけが健康の全てではありません。

ただ、自分なりの目安として体重を意識しておくと、運動を続けるモチベーションにもなります。

「今日は運動したから、身体が軽くなったかな」

そんな小さな積み重ねでも、長く続けば意味があると思っています。

ジムに行くことを「習慣」にしてしまう

私が5年以上週4回程度ジムに通えている一番の理由は、ジムに行くことを特別なことにしていないからかもしれません。

「今日はジムに行こうかな」

と毎回悩むのではなく、

「仕事が終わったらジムに行く」

という生活の一部にしています。

もちろん、体調が悪ければ休みます。

疲れていれば、お風呂だけの日もあります。

それでも基本的にはジムに行く。

そうすると、「行くか、行かないか」で悩む時間が少なくなります。

習慣になってしまえば、意外と続けることは難しくありません。

まとめ

今回は、私が50代でも週4回程度ジムに通えている理由を紹介しました。

ポイントは、毎回頑張ることではありません。

私の場合は、

• その日の気分や体調で運動を変える
• 運動する気にならなければ、お風呂だけでもいい
• 雨の日でもジムなら運動できる
• ランニング、自転車、水泳、レズミルズなど選択肢を持つ
• 体重の維持管理を一つの目的にする
• ジムに行くことを生活の習慣にする

という考え方で続けています。

特に、

「今日は運動したくないから、ジムに行かない」

ではなく、

「今日は運動したくないから、お風呂だけ入りに行こう」

と考えられるようになったことは大きいです。

完璧にやろうとしない。

その日の自分に合わせる。

それでもジムに行く習慣だけは続ける。

これが、私が50代になっても週4回程度ジムに通えている理由です。

毎回自分を追い込む必要はありません。

身体を動かしたい日には動かす。

疲れている日はお風呂だけ。

そんな付き合い方でもいいと思っています。

Life Goes On.

無理をせず、自分のペースで続けていく。

それが長く続けるコツなのかもしれません。