初めてのフルマラソン大会の選び方｜初心者が重視したい6つのポイント

初めてフルマラソンに挑戦しようと思ったとき、迷うことの一つが大会選びではないでしょうか。

全国各地でさまざまな大会が開催されていますが、初心者の場合、どの大会に申し込めばよいのか悩むこともあると思います。

私が初めて参加したフルマラソンは、宮城県で開催された、東日本大震災後初の公認フルマラソン大会でした。復興支援に携わりたい、地元を応援したいという思いがあり、参加を決めました。

一方で、完走を目指すうえでは、制限時間や開催時期、コースの高低差も気になるポイントでした。

この記事では、私自身の経験も交えながら、初フルマラソンの大会を選ぶときに確認したいポイントを紹介します。

初めての大会選びで迷いやすいこと

初めて大会を探すときは、知名度や参加人数、開催地など、さまざまな条件が気になると思います。

もちろん、憧れの大会や参加してみたい大会を目標にするのもよい方法です。

私の場合は、東日本大震災からの復興を応援したいという気持ちが、大会を選ぶきっかけになりました。

大会を選ぶ理由は人それぞれです。景色を楽しみたい、地元の大会に参加したい、旅行を兼ねて遠方の大会に出てみたいなど、自分なりの目的があると候補を絞りやすくなります。

ただし、初めてフルマラソンに挑戦するなら、参加したいという気持ちだけでなく、完走を目指せる条件かどうかも確認しておきましょう。

大会を選ぶときは、開催日までに十分な練習期間を確保できるかを考えることが大切です。

私はジムのトレッドミルを中心に練習し、休日には屋外を走ることもあります。

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仕事や日常生活と両立しながら準備するには、無理なく練習を続けられるスケジュールを考える必要があります。

また、私が大会選びで気にしていたのが、暑い時期を避けることです。

暑さが厳しい時期は、練習中の体調管理にも気を配らなければなりません。暑さが苦手な人は、開催時期だけでなく、大会までの練習期間がどの季節にあたるかも考えてみるとよいでしょう。

大会に申し込む前に、開催日から逆算して練習計画を立てられるか確認しておくのがおすすめです。

初めてのフルマラソンで、私が特に重視したのは制限時間です。

フルマラソンは42.195kmという長い距離を走るため、初心者が完走を目指すには、無理のないペース配分を考える必要があります。

制限時間が短い大会では、途中でペースが落ちたときに時間の余裕が少なくなります。そのため、私はできるだけ制限時間が長い大会を選びたいと考えていました。

ここで注意したいのが、制限時間だけでなく「関門」の存在です。

大会によっては、コース途中の指定地点を決められた時刻までに通過しなければなりません。最終的な制限時間に余裕があっても、関門に間に合わず競技を続けられなくなる場合があります。

申し込み前には、公式サイトや募集要項で次の項目を確認しましょう。

また、初心者にとっては、できるだけ高低差の少ないコースも候補になります。坂道が多いコースは、上り下りで体力を使うことがあるためです。

もちろん、平坦なコースなら必ず完走できるわけではありませんが、初めての大会を選ぶ際の比較ポイントとして確認しておくとよいでしょう。

当然ながら足に過度な負担が掛からないよう、シューズ選びは重要です。

大会当日は、スタート時刻に合わせて会場へ行かなければなりません。

自宅から日帰りで参加できる大会なら、移動や宿泊の負担を抑えやすくなります。一方、遠方の大会では前泊が必要になる場合もあります。

申し込み前には、次の点を確認しておきましょう。

特に、スタート時刻が早い大会や前日受付が必要な大会では、移動の計画も重要です。

参加費だけでなく、交通費や宿泊費も含めて考えると、無理のない大会選びにつながります。

大会の候補がいくつか見つかったら、条件を一覧にして比較してみましょう。