Run フルマラソン初心者向け：ジムのトレッドミルと屋外ランの使い分け
フルマラソン完走を目指してランニングを始めると、「ジムのトレッドミルだけでも大丈夫？」「やっぱり屋外を走らないといけない？」と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。私自身、30代半ば頃にダイエット目的でジムに通い始め、少しずつランニングを...
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Run ジムに通いながらフルマラソン完走を目指すには？初心者向けの始め方
「フルマラソンを完走してみたいけれど、走るのが苦手な自分には無理そう……」そんなふうに思っている方も多いのではないでしょうか。実は私も、もともと走ることが得意だったわけではありません。小さい頃から走るのは苦手で、走っても疲れるだけ。マラソン...
Sleep マラソンと睡眠との関係｜50代の私が実践する気持ちの切り替え方
仕事で嫌なことがあると、家に帰ってからも仕事のことが頭から離れないことはありませんか？上司や同僚とのやり取りを思い出したり、仕事の失敗を気にしたりして、なかなか気持ちを切り替えられない。そんな経験がある人も多いと思います。私も仕事のストレス...
Gym 仕事のストレス解消にジムは効果的？50代の私が通い続ける理由
仕事でストレスがたまったとき、気分転換の方法が見つからず、悩んでいませんか？仕事が終わっても頭の中では仕事のことを考えてしまい、なかなか気持ちを切り替えられない。そんな経験がある人も多いと思います。私も仕事を30年以上続けてきましたが、仕事...
Sauna マラソンとサウナとの関係｜気持ちの切り替え、足の整え
仕事で嫌なことがあると、帰宅してからも頭の中がモヤモヤすることがあります。「明日も仕事か」と考えてしまい、なかなか気持ちを切り替えられない。そんなとき、私はサウナを利用することがあります。特に仕事が休みになる前日は、できるだけサウナに行くよ...
work マラソン上手はプレゼン上手｜段取り８割、伝わるプレゼンのコツ
「プレゼンが苦手」「人前に立つと緊張する」「何を話せばいいのか分からなくなる」仕事をしていると、プレゼンをする機会は意外と多いものです。営業職なら、お客様への提案や説明があります。社内でも、会議や報告などで人前に立つことがあります。私自身、...
Run 50代のランニングは無理をしない｜15年以上走り続けてわかったこと
ランニングを始めたいと思っていても、「50代から走り始めても大丈夫かな」「若い頃のようには走れないのでは？」「膝や身体を痛めないか心配」そんな考えの人もいるのではないでしょうか。私自身、ランニングを始めて15年以上。若い頃のように速く走るこ...
Gym 50代の運動習慣｜週4回ジムに通い続けてわかったこと
50代になっても運動を続けたい。そう思っていても、「毎日運動するのは大変そう」「仕事があるから時間がない」「若い頃のようには身体が動かない」と感じる人もいるのではないでしょうか。私も50代になりましたが、現在は週4回程度ジムに通っています。...
Gym 50代でも週4回ジムに通える理由
「週4回ジムに通っている」と話すと、「そんなに行くの？」「毎回トレーニングするの？」と思われるかもしれません。私は50代ですが、5年以上、週4回程度ジムに通っています。平日は仕事が終わってから夜に行き、土日は午後から夜に行くことが多いです。...
Gym 仕事のストレス解消にランニングをおすすめする理由
仕事で嫌なことがあった日。頭の中がモヤモヤして、いつまでもそのことを考えてしまう。そんな経験はないでしょうか。私も会社員として30年以上働いてきたので、仕事で悩んだり、嫌なことがあったりすることはあります。そんなとき、私がよくやっているのが...